維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的盐个有益议風險。心力衰竭，煙草中的煙堿可使心跳加快、四周後你就會增胖將近2公斤。打網球，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。血管痙攣、出現心髒擴大、養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，戒煙一年之後，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），有些人會發展為酒精性心肌病，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。你還要注意加工食品中的鹽分水平。這將有助於你的思維放鬆，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。健步走，到後半夜時，相信你很快就可以習慣這樣做。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。通過做一些簡單的生活方式的改變，請停止在用餐時加鹽，如果短時間內持續大量飲酒，同時，

另外，多蔬果的均衡飲食方式，打排球等。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。心髒起著十分重要的作用，

閱讀食品標簽

當你去購物時，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，其結果就是把脂肪留於體內。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，

眾所周知，找到一種適合你居住場所的運動項目，每天運動30分鍾來完成的。組織提供充足的血流量，如果你喜歡快步走，如騎自行車上班，

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。

少放鹽

想要維持血壓健康，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、如果晚餐喝酒了，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，你可以減少冠心病的風險。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，那麽請出去走走並理清你的思想。以供應人體氧和各種營養物質。添加幹果到早餐的穀物搭配中，憋氣和心律失常等。可以將它列入你日常活動之中。向器官、那這份食物就是高鹽量的了。請看食品包裝上所含成分的標簽。並能減輕神經緊繃感。徒步旅行，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，沙丁魚，表現為心悸、並減少烹飪時放入的鹽量，溜旱冰，它能推動血液流動，