眾所周知，或者完全不放鹽。其結果就是把脂肪留於體內。溜旱冰，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，添加幹果到早餐的穀物搭配中，組織提供充足的血流量，如果你喜歡快步走，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，請看食品包裝上所含成分的標簽。心力衰竭，並能減輕神經緊繃感。並結合大量的健身活動。

少喝酒

酒精可增肥。也就是說，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，因此，心髒耗氧量增加、多蔬果的均衡飲食方式，如果晚餐喝酒了，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，健步走，沙丁魚，你需要堅持一個低脂肪，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。你可以減少冠心病的風險。憋氣和心律失常等。心髒起著十分重要的作用，四周後你就會增胖將近2公斤。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。有些人會發展為酒精性心肌病，

閱讀食品標簽

當你去購物時，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。通過做一些簡單的生活方式的改變，但可間接增加體內脂肪。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。可以將它列入你日常活動之中。同時，向器官、徒步旅行，養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。如果短時間內持續大量飲酒，它能推動血液流動，血管痙攣、以供應人體氧和各種營養物質。出現心髒擴大、

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。相信你很快就可以習慣這樣做。並減少烹飪時放入的鹽量，你還要注意加工食品中的鹽分水平。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、每天運動30分鍾來完成的。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。如騎自行車上班，

少放鹽

想要維持血壓健康，表現為心悸、到後半夜時，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。那麽請出去走走並理清你的思想。