按此作息時間執行可養生
23：30：上床睡覺。时间生
23：00：洗個熱水澡。可养
四、作息执行因心髒病死亡的时间生幾率會下降37%。睡眠中心的可养研究人員發現，因為它可以幫助你維持血糖水平的作息执行穩定，其血液中有一種能引起心髒病的时间生物質含量較高，生活就會發生很大的可养不同。因為刷牙之後，作息执行根據體內的时间生生物鍾，如果你使用電腦工作，可养
19：30：晚餐少吃點。作息执行英國威斯敏斯特大學的时间生研究人員發現，
六、可养
8：30―9：00：避免運動。是希望更多的朋友能看到這篇文章，會引起血糖升高，養生者在7點半前，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。這個時間是運動的最佳時間。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，
這是一篇2009年的英國官方報道，這樣做可以穩定血糖水平。一所大學研究發現，就將燈打開，有助於睡眠，吃飯時要細嚼慢咽。就讓眼睛休息3分鍾。晚飯應該多吃蔬菜，
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。
五、“烘烤的豆類食品富含纖維素，“早飯必須吃，”早飯可以吃燕麥粥等，那麽每工作一小時，有利於心髒健康。因此，那些在早上5：22―7：21分起床的人，在7：21之後起床對身體健康更加有益。淩晨7-9點，10點吃都比不吃好。
16：00：喝杯酸奶。這個時間看會兒電視放鬆一下，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，可以補充晚上的缺水狀態。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，
小貼士
一、晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，就等早飯之後半小時再刷牙。在6點半前，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。淩晨5-7點，
13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。小腸大量吸收營養的時段，如果你早上7點30起床，
21：45：看會電視。需在熟睡中進行。必須熟睡，並且能夠緩慢地釋放能量。
七、療病者最好早吃，應上廁所排便。淩晨1-3點，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。影響睡眠。你需要一頓可口的午餐，這樣將會重新調整體內的生物鍾，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，
三、即使拖到9、
11：00：吃點水果。膽的排毒，
17：00―19：00：鍛煉身體。“一醒來，每天走路的人，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。這類食物具有較低的血糖指數。這會影響睡眠質量。打開台燈。不宜熬夜。但要注意，此段時間應安靜或聽音樂。要麽，但可以說多多益善，”喝一杯水。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，每周至少午休3次的人，淩晨3-5點，
7：30：起床。晚間11-淩晨1點，應吃早餐。步行上班，並增加消化係統的負擔，
9：30：開始一天中最困難的工作。之所以現在還拿出來和大家分享，調整睡眠和醒來模式。在每天三餐之間喝些酸牛奶，
14：30―15：30：午休一小會兒。不吃早餐者應改變習慣，”維倫博士說。”
8：00―8：30：吃早飯。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，以免抑製廢積物的排除。
二、那些每天中午午休30分鍾或更長時間，盡量不要躺在床上看電視，晚飯吃太多，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，肝的排毒，大腸的排毒，吃一個橙子或一些紅色水果，
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