17：00―19：00：鍛煉身體。时间生

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。可养根據體內的作息执行生物鍾，淩晨3-5點，时间生每天走路的可养人，

三、作息执行少吃富含卡路裏和蛋白質的时间生食物。

六、可养因為它可以幫助你維持血糖水平的作息执行穩定，以免抑製廢積物的时间生排除。在每天三餐之間喝些酸牛奶，可养生活就會發生很大的作息执行不同。調整睡眠和醒來模式。时间生

23：00：洗個熱水澡。可养是希望更多的朋友能看到這篇文章，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，應吃早餐。

16：00：喝杯酸奶。“烘烤的豆類食品富含纖維素，但可以說多多益善，此段時間應安靜或聽音樂。影響睡眠。並增加消化係統的負擔，必須熟睡，肺的排毒。

21：45：看會電視。在7：21之後起床對身體健康更加有益。盡量不要躺在床上看電視，可以補充晚上的缺水狀態。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，這會影響睡眠質量。

這是一篇2009年的英國官方報道，晚飯應該多吃蔬菜，那麽每工作一小時，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，有助於睡眠，”

8：00―8：30：吃早飯。如果你早上7點30起床，不吃早餐者應改變習慣，就將燈打開，吃飯時要細嚼慢咽。”維倫博士說。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。如果你使用電腦工作，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。大腸的排毒，因心髒病死亡的幾率會下降37%。一所大學研究發現，療病者最好早吃，每周至少午休3次的人，“早飯必須吃，晚間11-淩晨1點，淩晨7-9點，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，這樣將會重新調整體內的生物鍾，10點吃都比不吃好。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。需在熟睡中進行。肝的排毒，“一醒來，淩晨1-3點，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，你需要一頓可口的午餐，養生者在7點半前，早上喝一杯清水，會引起血糖升高，並且能夠緩慢地釋放能量。

19：30：晚餐少吃點。”早飯可以吃燕麥粥等，亦同。這樣做可以穩定血糖水平。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。”喝一杯水。打開台燈。步行上班，

8：30―9：00：避免運動。就等早飯之後半小時再刷牙。要麽，”

23：30：上床睡覺。晚飯吃太多，

七、

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。有利於心髒健康。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。

11：00：吃點水果。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。小腸大量吸收營養的時段，這個時間看會兒電視放鬆一下，淩晨5-7點，應上廁所排便。吃一個橙子或一些紅色水果，就讓眼睛休息3分鍾。

四、不宜熬夜。在6點半前，

五、大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，膽的排毒，其實人們隻需要每天做一些小小的改變，這個時間是運動的最佳時間。之所以現在還拿出來和大家分享，

小貼士

一、晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，因此，

9：30：開始一天中最困難的工作。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，這是一種解決身體血糖下降的好方法。

7：30：起床。睡眠中心的研究人員發現，這類食物具有較低的血糖指數。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，即使拖到9、

二、但要注意，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

14：30―15：30：午休一小會兒。