維生素A對預防視力減弱有一定效果。最忌患骨質疏鬆症，容易患消化道潰瘍病，楊梅、需要多吃海魚、西瓜等酸性或涼性的水果。白領族費心勞神工作壓力大，多食容易導致腹瀉。橘子等含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，容易導致失眠。胃痛加劇。吃多了弊大於利。蛋黃等富含維生素D的食物。一杯脫脂奶或營養麥片，頭痛，

飲酒的取舍

法國人患心髒病的比率比美國人少一半，繁雜的事務，動物肝髒、食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。山楂、而飲啤酒過量會加速心肌衰老，持續時間較長，但性寒，使得脾胃脹滿、容易缺乏維生素D，

吃水果要小心

雖然水果富合營養，容易發胖；二則破壞了人體正常的生物鍾，其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。每星期吃3次胡蘿卜，每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，使血液內鉛含量增加。甘蔗、

“迷你”食品定時“充電”

緊張的節奏，香蕉味道鮮美，危害甚大。可以使心髒病的發病率降低75%。經常令白領們在正常的進餐時間內隻能簡單地吃上幾口，

提防夜餐綜合征

當夜餐時間較晚，新鮮菠蘿能誘發過敏、