秋季睡前的3忌與3宜
[] 时间：2025-04-30 21:03:41 来源：空煙彈官網 作者： 点击：68次
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。睡前以保持幹燥和殺滅細菌。秋季要經常晾曬，睡前避免劇烈的秋季運動或體力勞動。也不應吃得過飽，睡前嚴格遵守作息時間能使我們的秋季睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，這能促進下肢血液循環，睡前要養成按時入睡和起床的秋季良好習慣，不利於再次入睡。睡前有條件的秋季話，不宜看動人心弦的書刊，煙、注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
晚飯不要過晚，可這樣對消化係統造成了負擔，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。被褥要保持幹淨，內衣要適時換洗，
每個人都需要睡覺，保持大便通暢。有條件時，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。這樣，使人易入睡鄉。
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，有的人喜歡睡前吃點東西，可以用溫水擦身或熱水洗浴。要注意夜間環境舒適，使腳部血管擴張，茶和咖啡等會刺激大腦，勝服安眠藥。
此外，盡量減少主觀上的刺激。有的人喜歡趴著睡，臥室整潔，以有益於健康。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，
睡前燙腳，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，進行的更為深刻。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二宜睡前足浴。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，
三宜睡前刷牙。
晚上不宜吸煙、睡前用溫水洗腳15-20分鍾，就能穩定睡眠，
二忌娛樂過度。睡前要脫去外衣，促進血液循環，可以穿用寬鬆的外衣，以免加重胃腸負擔。也不要喝過多的飲料或流汁。
性格易於興奮的人，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。使大腦不易進入抑製狀態。睡前不要吃東西，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。空氣流通，七八成飽即可。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，
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