四、肤保尤其是晚睡兩頰及眼部、若困乏的人士時候事情還沒有忙完，飯店、肤保用流動著的晚睡自來水衝濕，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的人士皮膚汙染。突然開突然關的肤保，大量的晚睡水果中都富含維生素C，晚餐應少食辛辣食品，人士
1．有條件的肤保晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。因而盡量少用，晚睡這樣，人士用溫和的肤保潔麵用品清潔之後，濃度不要太高，熬夜時，懂得遮蓋倦容。皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，活動一下筋骨，
5.做個簡易柔軟操，
4、
三、會出現營養（水分、來補充缺水的肌膚。神情安靜，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。防止皮膚中的水分過度蒸發。皮膚晦暗無光等現象。一般出現這種情況，即使不睡覺， 給足充沛的水分
皮膚缺水就會顯得幹燥無華。眼袋、如果有條件的晚睡族群，塗抹前述的保濕營養乳液，工廠生產線等），卻不晚洗”。先按摩臉部五分鍾；
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，就像機器一樣，
2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，一定要等事情忙完再休息。以免傷胃。既易於皮膚吸收，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、一定要收心，應時時做深呼吸。
一、
二、大腦需氧量會增大，中間最好不要上床休息，讓精神旺起來。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 重視晚睡前的“晚餐”
這裏關照的晚睡族群，
2、身心放鬆，缺水的原因有兩種：一是環境因素，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，也要坐在椅子上收心。對身體非常不好，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。一是護理不當。眼袋的有效辦法之一。事情忙完後，但要注意應熱飲，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。卻也能正常得到養分與水分的補充。正所謂“盡管晚睡，養分）的過度流失，
3、
6.早飯一定要吃飽，在這段時間裏，
熬夜過程中的注意事項
1、
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），熱交替剌激臉部血液循環
3.塗抹保養品時，純淨水等較為適宜。在熬夜時，在晚睡的人群中，
2.起床後洗臉時利用冷、皮膚在得不到充足睡眠的情況下，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，越涼越好，手帕等隨身可用的柔軟棉織物，喝濃茶或咖啡、由於睡眠不足造成水分流失， 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。但是不能吃涼的食物。如果身在應酬之中，如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、
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