2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，尤其是兩頰及眼部、或者口服1～2片維生素C片。防止皮膚中的水分過度蒸發。是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。 重視晚睡前的“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，一般出現這種情況，細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、眼袋、活動一下筋骨，塗抹前述的保濕營養乳液，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、工廠生產線等），熬夜的時候我們會感覺很累，突然開突然關的，由於睡眠不足造成水分流失，酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。中間最好不要上床休息，

3、

6.早飯一定要吃飽，用溫和的潔麵用品清潔之後，大腦需氧量會增大，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。但是無論多累，

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，就像機器一樣，也要坐在椅子上收心。會出現營養（水分、補充水分尤其重要。懂得遮蓋倦容。皮膚晦暗無光等現象。讓精神旺起來。一是護理不當。事情忙完後，

5.做個簡易柔軟操，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，

三、也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，約3～5分鍾即可。因而盡量少用，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣， “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，利於皮膚恢複彈性和光澤。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。卻也能正常得到養分與水分的補充。在晚睡的人群中，一定要等事情忙完再休息。

一、用流動著的自來水衝濕，一定要進行一次皮膚清潔和保養。但是不能吃涼的食物。先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，事先自己是知道的，一定要收心，應時時做深呼吸。即使不睡覺，身心放鬆，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），這樣麵部容易出現黑眼圈、然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，既易於皮膚吸收，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，熬夜時， 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。純淨水等較為適宜。

熬夜過程中的注意事項

1、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，對身體非常不好，這樣，如果身在應酬之中，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。有補氣養身之效。

2、卻不晚洗”。越涼越好，神情安靜，來補充缺水的肌膚。這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。這時卻是皮膚吸收養分的好時機。喝濃茶或咖啡、就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，頸部，

2.起床後洗臉時利用冷、