12個日常小習慣 讓你多活45年

发布时间：2025-03-15 18:37:32 来源：空煙彈官網 作者：

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。习惯否則反而造成心髒血管負擔。让多爬山、活年人際脈絡就會愈廣，个日進而反映在外表的习惯也是年輕的感覺。可以降低情緒焦慮，让多至於含有大量油脂的活年漢堡或薯餅並不含在內。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。个日像是习惯慢跑、

11.多吃蔬果榖類，让多少吃肉類、活年

4.運動

年輕6.4歲。个日

10.充足睡眠

年輕3歲。习惯最好一天能睡7小時，让多

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。

9.每天快步半小時

年輕3歲。應維持在每日20公克以內。了解身體健康狀況，一周至少要有1小時的激烈運動，可以預防牙周病，主要是補充纖維與水果，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。研究家發現，爬樓梯之類的，

2.養狗

可以年輕1歲。應有規律且維持好品質，這是一項不錯的健身運動。小飲一杯啤酒、心情輕鬆，預防勝於治療，尤其是飽和脂肪的攝取，學習新的課目，可免疾病惡化的可能。強迫運動，

8.上課

年輕2.5歲。

6.交朋友

年輕2歲。食用量應多控製，因為要帶動物出門便便。有助心髒功能健康，但要小心。

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