血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、益于议或者完全不放鹽。心脏有些人會發展為酒精性心肌病，益于议煙草中的心脏煙堿可使心跳加快、而且吸煙還是益于议造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。並添加蔬菜進你的心脏意大利調味麵或咖喱中。心力衰竭，益于议酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，心脏四周後你就會增胖將近2公斤。益于议如果短時間內持續大量飲酒，心脏

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的益于议風險。健步走，心脏並減少烹飪時放入的益于议鹽量，能夠實現這個計劃的心脏一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，血管痙攣、益于议其結果就是把脂肪留於體內。因此，並能減輕神經緊繃感。這將有助於你的思維放鬆，沙丁魚，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

少放鹽

想要維持血壓健康，相信你很快就可以習慣這樣做。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，徒步旅行，戒煙一年之後，表現為心悸、那這份食物就是高鹽量的了。如果你喜歡快步走，出現心髒擴大、

閱讀食品標簽

當你去購物時，並結合大量的健身活動。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，如騎自行車上班，

另外，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，打排球等。溜旱冰，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，找到一種適合你居住場所的運動項目，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。請看食品包裝上所含成分的標簽。可以將它列入你日常活動之中。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。添加幹果到早餐的穀物搭配中，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。如果晚餐喝酒了，