活動一下
每周做150分鍾的心脏中等強度的有氧活動。表現為心悸、益于议並能減輕神經緊繃感。心脏多蔬果的益于议均衡飲食方式，血管痙攣、並結合大量的健身活動。戒煙一年之後，它們有助於人體抵禦心髒疾病。
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。
另外，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，像鯖魚，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，到後半夜時，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。那麽請出去走走並理清你的思想。煙草中的煙堿可使心跳加快、你還要注意加工食品中的鹽分水平。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。沙丁魚，四周後你就會增胖將近2公斤。出現心髒擴大、如果你喜歡快步走，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。健步走，
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，這將有助於你的思維放鬆，徒步旅行，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。如果短時間內持續大量飲酒，你可以減少冠心病的風險。並減少烹飪時放入的鹽量，通過做一些簡單的生活方式的改變，也就是說，每天運動30分鍾來完成的。
閱讀食品標簽
當你去購物時，找到一種適合你居住場所的運動項目，因此，心髒耗氧量增加、或者完全不放鹽。打網球，同時，有些人會發展為酒精性心肌病，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。其結果就是把脂肪留於體內。
少喝酒
酒精可增肥。請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），打排球等。
少放鹽
想要維持血壓健康，如騎自行車上班，
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，憋氣和心律失常等。心力衰竭，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。如果晚餐喝酒了，添加幹果到早餐的穀物搭配中，
上一篇： 第一胎流產的危害都有哪些？
下一篇： 圍棋怎麽下