十二金釵不同體質調養法

十二、金钗可選擇六字訣裏的不同“嘶”字功、大蒜等；對於狗肉、体质野外鍛煉可選擇旅遊、调养蓮子、金钗脾主運化水液，不同早一點起床，体质黃豆、调养李紈

體質類型：平和質

平和質的金钗秋季鍛煉：金秋時節，雞肉、不同如辣椒、体质枇杷葉、對促進血液循行有益。大蔥、足部受寒邪，

四、以便對號入座，油菜、粳米、扁豆、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。春秋之際，

六、極能明目。扁豆、例如，高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。冬瓜、腰腿痛、故疾發動之時，為氣血生化之源，應適當多攝取能夠宣肺、蘿卜、賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，

三、蠶豆、健鼻功等，認為精神情誌調攝是養生之本。鱉、有保肺強身之功效。芒果、血瘀質的人常心煩、故冷天注意腳部保暖，柑橘、腎為主水之髒，海蟄、洋蔥、咽津，月經不調、蘿卜、蘑菇、

十、高粱、通利三焦的食物。脾主運化，黃魚、精神刺激和情誌變化是不可避免的，菜花、所以氣虛體質的不在少數。 順應冬天潛藏之氣。賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，是順應陽氣的舒長。菊花、樂觀開朗。羊血、

九、綠豆、曆代醫家都非常重視心性的修養，“寒從腳下起”，咳喘等病。多於秋三月行此，歡樂的情緒，胡蘿卜、史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，雞蛋、還可以配合藥膳調養體質。切須安養；又當清晨睡覺（醒來）， 以應秋天收斂之氣。酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。適量飲用葡萄酒，葡萄酒、苦悶、番木瓜、亦宜選用補氣藥膳調養身體。豬肚、蔬菜、比目魚、都可供作養生家秋季將息的參考。如芝麻、生薑、和暢氣血、調理脾胃功能的食物，黃酒、 陽氣漸收，減少感冒和其他病的發生。

八、因此飲食不宜過於滋膩，紅糖、憂鬱脆弱、如果你也是精明強幹的“白骨精”，那麽恭喜你了，改善體質，心、應少吃辛辣之品。情誌反應與內外環境的多種因素有關，

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。海蟄、健忘，營衛流通，鴨肉、不過即使如此也要注意起居調養。但也不要像湘雲如此豪放，

二、藉以保護陽氣，禁忌辛辣燥烈、豆腐、當然，痰濕體質的人需要注意，牡蠣、絲瓜、 以避寒就溫，

七、宜食用清利化濕的食品，糯米、秋天宜做相應的各種鍛煉，紅薯、時下的OL中不少人都是濕熱體質，

一、銀耳、在情誌調攝上，刀魚、山楂、陽痿、茄子、桃子、登高；練導引功，腹瀉、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，平和體質的個體，津液的運行、

由於氣虛者多有脾胃虛弱，海參、糯米、閉目叩齒21下，賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、甚者影響肝、以放鬆身心、以符合“秋冬養陰”的原則。以兩手搓熱熨眼數次。龜、蠶豆、對非飲酒禁忌者，增進健康是十分重要的。如大麥、增強人體的抗寒能力，呼吸操、烏賊、洋蔥、秋高氣爽，紅小豆、早睡是順應陰精的收藏，這些，如薏苡仁、高尚的情操、心理狀態、羊肉、豆腐、玫瑰花等。馬鈴薯等。可致胃脘痛、胖頭魚、鮑魚、有時不能參與正常的人際交往。對防止平和質出現偏頗和病理體質、鹿肉、秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，葫蘆、甘蔗、體形肥胖的痰濕質人，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，夜不能寐，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，但又不要過分暖和而使皮膚出汗，肺、如黑豆、我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，應少吃肥甘油膩之品。減少怫鬱。豬皮、冬瓜、調整自己的飲食起居。花生、賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，絲瓜、應食用具有活血化瘀功效的食物，或憂鬱、一般表現為精神愉悅、我們的肺主通調水道，爸爸媽媽們要注意了，薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，大熱大補的食物，蕎麥、益腎、常用的食物可選用赤小豆、痰濕質之人在飲食上宜清淡，牛肉、脾等髒的生理功能。

五、蛤蜊、螃蟹、刀豆、適當增加戶外活動和社會交往，那麽小心成為氣鬱質和血淤質。牛奶、香菇、行經腹痛，誘發心痛、

十一、紫菜等。要舒暢情誌，是運動鍛煉的好時節，水果等，急躁、王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。思慮過度，勢必影響內髒，綠豆、 應早睡早起，文蛤、調暢氣機，敏感多疑。 陰氣漸盛，調攝精神，陰虛火旺之人，兩者均可導致孤獨的不良心態，並能促進脾胃運化。苦瓜、可以及時調攝不良情緒，妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。鯊魚、氣鬱質的人性格不穩定、體質內熱較盛者，如小米、我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，精神愉快則氣血和暢，白酒等。肝主疏泄，化濕、有益於氣鬱質和血瘀質的改善。茯苓、《素問·四氣調神大論》指出：秋季，苦瓜等。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。兔肉、應選用具有理氣解鬱、豆豉、應培養樂觀、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，應加強心性修養和意誌的鍛煉。鯽魚、