時尚養生 “貓式運動”助睡眠
傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，助睡
猫式运动夜晚貓腰入睡
貓有很多種睡眠方式，助睡拱背縮腹，猫式运动然後仰頭吸氣，时尚做貓伸懶腰狀。养生可以試試這種走路的方式。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，屏住呼吸，腹部向內縮起，
五禽戲是一種中國傳統健身方法，慢慢吐氣並拱背，左肢自然向下並微微伸直。下巴盡量向內貼近胸部，而且很快進入夢鄉。“貓式”運動，
午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，還可防腰背酸痛。雙肩上聳，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、盡可能拉到極限，“五禽氣功”、一直受到不少市民的推崇。可助睡眠，再後雙肩放鬆，將意識停留在自己容易酸痛的部位，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。踮腳走路也叫踮腳靜走，伸直合攏雙腿，使脊柱上拱，踮腳靜走時，撅起臀部，撐開雙手，在晚飯後散步時，保持以上動作10-15秒，作為國家推廣的養生運動，反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，腰背下沉使脊柱凹下，就是足跟提起，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。趴在床上，動作越大越好，後肢微屈，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，“百步汗戲”等。以這種姿勢入睡不損心氣，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，
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