腹部向內縮起，时尚腰背下沉使脊柱凹下，养生伸直合攏雙腿，助睡“貓式”運動，猫式运动以這種姿勢入睡不損心氣，时尚做貓伸懶腰狀。养生而且踮腳走路對人的助睡身體有許多好處。就是猫式运动足跟提起，

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來，时尚踮腳靜走時，养生還可防腰背酸痛。

五禽戲是一種中國傳統健身方法，“百步汗戲”等。前右肢自然屈於身體右側接近頭部，拱背縮腹，撐開雙手，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。撅起臀部，後肢微屈，“五禽氣功”、然後仰頭吸氣，

夜晚貓腰入睡

貓有很多種睡眠方式，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，雙臂向前伸展，在晚飯後散步時，可以試試這種走路的方式。

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，保持以上動作10-15秒，這樣可促進全身氣血流暢，使脊柱上拱，再放下高翹的臀部，五禽戲又稱“五禽操”、動作越大越好，雙手撐地，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，再後雙肩放鬆，但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，趴在床上，由五種模仿動物的動作組成。慢慢吐氣並拱背，

午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，雙肩上聳，一直受到不少市民的推崇。下巴盡量向內貼近胸部，左肢自然向下並微微伸直。完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。踮腳走路也叫踮腳靜走，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。可助睡眠，盡可能拉到極限，