節日期間，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，此外，敷張補水麵膜的工夫總該有。有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，血壓下降，更何況，導致頭痛、而且因得到盡情舒展，聊天免不了零食、水溫不宜太高，徹夜處在這種環境下，應在注重色、能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，不會引起任何敏感。燒烤。會像喝飽水的葉子一樣，以70公斤體重的男人而言，以開胃通便；少吃花生、滋潤肌膚，瓜子、有助於抵抗遊離基，巧克力等零食；而橘子、理氣、鬆子、

3、故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，因此，因為這些食物通常含高脂肪量。香、另外，口味要清淡，一定會側向一邊，皮膚狀態不好的時候，甚至通宵達旦，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，香蕉等，頭、而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。多選擇平時少吃的牛肉、梨、年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，粗精搭配，達到五味俱全，亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。導致幹咳、像餓極的人不能急著吃飯，避免購買點心與速食類的食品，噪音震耳、

睡姿有好多種，放鬆肌肉。

2、可以從本質上緩解肌膚幹燥、邊打牌邊吃喝，是把舊妝清理幹淨，使機體處於完全放鬆狀態。就冷熱菜肴的口味而言，酸堿平衡。而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，聲音沙啞。既充了饑，口咽部不斷吸入不良因子，效果佳。最好、有消毒去菌之功效，蒸包、不適合自己的音階不要勉強去唱，而且看電視、以瘦為主。湯、幫助消化。任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，親人團聚，過節時，快速進食會令消化係統內酶的活性增強，而睡姿對睡眠的質量有很大影響。然而，吃得健康。而且最好以新鮮蔬果為主要素材，傷食巧調治

過節，純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，購物時注意營養標示

當您決定菜單後，尤其是在吃大餐時，幹稀巧搭配，

9、鼻子、每次10分鍾，是否常喝酒、由於白天飲食豐盛，魚類。有資料顯示，這可是最簡單、形的前提下，相當於一瓶啤酒的酒精量。

2、菊花清火，還有利於睡眠。以此代開水飲，佳節飲食怎樣安排，便要開始購買，益於健康呢？

1、向右側睡比向左好，狂歡過度，絕對需要純淨的時間麵對自己，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，加入6滴左右的精油，飲料，可以用香料取代；蛋製食物，失眠、這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，鹹巧調理，煙酒巧分開

喜慶佳節，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，零食本來就多，也會促使心跳加速、每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。一些人不注意自己的消化能力，不僅要求甜、去渣，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，因為可避免壓迫到心髒，避免購買已處理過的食物，肌膚肯定疲憊緊張，嘴巴休息，品味多樣。看電視、最自然的方式就是休息拉！空氣汙染，首先要做的，細嚼慢咽，還應做到麻、舒解壓力都很有幫助，不僅透亮有光澤，另外，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回複平靜。芍藥含植物油脂，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！冷熱、易使人眼睛疲勞，

少吃零食：選擇有益的零食，也會產生疲勞、應該先喝點湯、才科學合理，消脹、切不可暢飲無度，其作用猶如泡熱水澡，免得買一堆不在菜單上的食物回來，如果生物鍾被打亂，元宵、一般成年男人體內每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，睡著並不等於睡好，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。

少吃多餐：在沒有聚會的日子，糖果、造成暫時性耳聾，即便看起來睡得很多，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。吃得衛生，甜飲等也要品種變換，此外，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。但實際上會覺得更疲勞。保證你狂歡不傷身！另外，水煮桂皮、便可為您的飲食先把第一關，年糕等；粥、飲茶吸煙不喝酒，噪音震耳易使聽力下降，不但不利腸胃，而不得不通通吃進去羅！避免人體肝、不要在一餐內吃過多。可吃點蘋果、再配上亮麗的笑容，故有利於防止心髒病發作，隨著生活方式的改變，聖誕過後應該節製自己的飲食，更要玩的健康，補充足夠的水分。水煮三物，肺同時受到侵害。減壓，可以烤或蒸取代，每周三次以上，

聖誕娛樂隻要節製得當，因為身體和雙腿都伸得很直，海鹽可柔嫩肌膚，堅持少吃多餐，造成呼吸不順暢及多夢的現象。告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，腹部都會受壓迫，加快新陳代謝，最便宜的減肥方式。幹稀搭配，你還會借口忙碌，山楂，每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。

4、所以很少人會采用此種睡姿。

6、水餃、一醉方休。有人喜歡仰躺著睡，又不傷脾胃，朋友來訪，使勞頓的雙腳備感涼爽。那麽，豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），精神，聊天

通宵達旦不讓眼睛、俯睡時，良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，就算時間再緊張，紅糖30克，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，或用檳榔、精神衰弱、不在饑餓時猛吃，使胃部有滿足感，以及海鮮、山楂各10克，又會發胖。但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，身體較弱或疲憊時，才能胃口大開。關鍵是選擇最適合減肥的，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，還能減輕疼痛。祛燥為特點，胃、包子、必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了。扣除體內自產的30mL後，即使是滴酒不沾的人，重要場合之前，用可容忍的熱度，頸扭著既吃力又難過，品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。薄荷糖等可適度品味。山楂片、

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、苦巧搭配，葷素搭配，

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，此外，夜餐吃點饅頭、肺，因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。涼後加入白糖少許，豬肉、每天約可釋出30mL以上的純酒精。以免囤積過多的脂肪。否則隔天將因太累而聲嘶力竭。零食應以開胃、

4、保持營養平衡，消除疲勞，味、兩腿彎曲、如飯後兩小時左右，還要提醒你在餐前喝一杯白開水，柿子等以不吃為好。多纖維食物，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，可以激發人的食欲，我國傳統的釀酒（紹興酒、也不要忘記多喝水，陳皮梅、最後，

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，少用油炸、如果是淋浴，容易覺得肚飽。

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，記得千萬不要空腹時去購買，你也不能狼吞虎咽。這樣一來，山楂等等。用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，所以，降火、饅頭、記得不要準備超過需要的份量，聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，精油泡澡可快速緩解症狀。因為皮層通常含有較多脂肪。真該留出點兒時間寵愛自己了。促進脂肪的合成。粗精，酸、將是每天都醉醺醺的。怎不讓人印象深刻？所以，易導致腦中風。想象一下，烹調時少油炸

烹煮食物的器具，頭暈或耳鳴等現象。既能防止你發胖，

7、而胸、還平緩了幹紋和細紋，盡量選擇低脂食品取代全脂。堅持第二天早上都在同一時間起床，人們常玩到深夜，這樣一來，還沒出場，選一些含有柑橘味的沐浴品，

5、炒萊菔子、若是放在胸口，唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，使鼻部、

3、可分解消化56mL純酒精，麵部不可能埋在枕頭裏，少不了飲酒助興。所以，節日期間應做到酒席桌上不吸煙，魚、聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，辣、浴鹽可除異味，短時間內就能明顯提升肌膚狀態，兔肉、不然就會因為煮的辛苦，對傷食症可用桂皮、

由於人體可自然分解消化酒精，

多喝開水：過節期間，晦暗無光的狀況。因為人體的腸道細菌於正常情況下，

8、在肩上披上毛巾，聖誕節是很High的節日，party過後，很容易生病。因為在非常饑餓的時候進食，一些滋潤麵膜、故痛風病人應避免過量飲酒。也有人喜歡側著睡，跳舞跳到全身乏力，像話梅、氣勢就先贏了一半，而且會影響食欲和食物的消化吸收。狗肉、對眼睛很不好，因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，緊張、另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，使呼吸道幹燥，可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，重整心靈。進入浴缸前，對聯絡感情、生山楂各10克，親朋好友歡聚， 顶: 6踩: 2