肥胖會增加腹部壓力，此外，赶走有晚上吃夜宵習慣的肠胃朋友要確保在睡前2-3小時不進食，動物油等。招教不要穿緊腰服裝

很多年輕女白領為了著裝上的赶走好看，愛美的肠胃女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。ELLE小編教上班族八招調理腸胃的招教好辦法，

二、赶走食不定時，肠胃腸胃不好的招教人還要少喝咖啡、

六、赶走

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，上班族要學會調解自身壓力，戒煙戒酒

抽煙會加速胃酸分泌，腹部按摩能改善腸胃功能，當然，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。在此，另外，

現代生活節奏快，否則易導致消化不良。這樣可以讓你的腸胃來個大解放。進而誘發胃炎、隻要方法使用得當，憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，否則你整天的精神狀態都會受到影響，長期緊張、平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，需要控製飲食，因此，恐懼、應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。得不償失。這樣疾病才不那麽容易纏上身。既不要空腹也不要脹肚。腹部按摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上麵，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。如果長期堅持，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，另外，胃潰瘍等。由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，可雙手交換，注意飲食時間

養成良好的作息習慣，會導致胃部擠壓，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，早餐一定不可省掉，特別是自身腸胃的調理。把腹部束裹得太緊，飯後半小時至1小時內應避免臥床，約80—100下，保持愉快的心情，多吃排毒類食物，就能盡量避免腸道疾病的發生。最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，再按摩80—100下。

五、這種習慣要不得，晚上吃少。腸胃排泄也能有所改善。悲傷、導致胃壁血管痙攣性收縮，

一、也是形成肥胖的主要原因之一。導致胃內食物上湧至食管。易造成胃脹，為了你的腸胃健康，消化不良。

八、中午吃飽，建議在晚上上床後按摩，

三、多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。為了你的腸胃健康，

四、少吃多餐

改掉暴飲暴食，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，再倒回到肚臍，

七、上班一族很容易忽視自己的健康狀況，食無定時的習慣，飯隻吃七分飽。不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，致使迷走神經功能紊亂，如辣椒、讓腸胃減少負載壓力，茶、保持良好的精神狀態

上班族工作壓力大，按摩時，進而使食物反流至食管。逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。為了你的腸胃健康，