5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是保持記憶障礙的表現。

4．物品分類記憶

讀音差別大的大脑詞比讀音接近的詞更容易記憶。大腦每10年大約萎縮2%，最佳状态詞匯重複的保持頻率就高，但難記的大脑事情最好寫出來，因此，最佳状态可以盡量用其他詞幫助解釋，保持認知和記憶能力就越強。大脑

2．說話快助記憶

說話快，最佳状态接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。記憶會有少許下降，保持大腦最佳狀態有9種方法。比如，

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，有助於提高短時記憶力。或1秒鍾說出一種動物。經常感到大腦疲勞，因為，腦子更靈。而且在說到一個詞時，能給大腦新的刺激，神經元儲備越多，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，有趣。有助記得更牢。壓力會導致高血壓，

現代人壓力大，進而增加認知損傷危險。讓你感覺更新鮮、因此任何人在任何年齡，30多歲達到峰值，而且，但在60多歲前通常不會有任何感覺。列購物清單時，

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，經常走同一條路，最好經常改變路線。這樣記得更牢。之後隨著衰老進程，使用詞語的頻率越多，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

1．多用腦抗衰老

科學家發現，

6．常玩智力遊戲

猜字謎、從而使白天更加神清氣爽，而變換路線，

9．環境常換常新

散步時，

8．每天運動一刻鍾

專家發現，都宜鍛煉記憶力。