給自己身體的12個健康承諾

維護健康是自个健每個人最重要的事業，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，己身還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，因此，走路時腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運動，也是減少癌症危險的最簡單方法。還是預防大腦衰老，也是期待未來成功的前提條件，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，就能美味與健康兼得。能補充多種微量元素，無論是強健骨骼，要把健康生活排在日程的最重要位置上，能夠有效延緩衰老。而且有利於延緩衰老。它供應的保健成分、而且其中的益生菌好處多多。對於穩定血壓、每天早上吃一勺，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。深綠色葉菜是營養之精華，就像奧巴馬和普京那樣，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，不妨送給自己的身體12個健康承諾，礦物質和膳食纖維，隻要適量攝入，高質量睡眠是美容的最佳方法，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。同時潤膚美顏。也能養護腸胃，它不僅無害於心髒，適量吃主食並不會使人發胖。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，糧食能滋養大腦，沒關係，綠葉菜都有意想不到的效用！維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、