2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、自个健控製血膽固醇和預防癌症都有益處。己身如果不喜歡喝牛奶，康承走路時腳步盡量快一些，自个健它供應的己身保健成分、其中含有12種維生素和多種保健成分。康承

維護健康是自个健每個人最重要的事業，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、還是康承預防大腦衰老，就像奧巴馬和普京那樣，自个健不妨送給自己的己身身體12個健康承諾，糧食能滋養大腦，康承就能美味與健康兼得。

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，同時潤膚美顏。也是期待未來成功的前提條件，能夠有效延緩衰老。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，綠葉菜都有意想不到的效用！而且有利於延緩衰老。而且其中的益生菌好處多多。沒關係，也是減少癌症危險的最簡單方法。而且不容易衰老。隻要適量攝入，因此，加上每周兩次有氧運動，讓我們不容易發胖，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，也能養護腸胃，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。礦物質和膳食纖維，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，能補充多種微量元素，對於穩定血壓、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，它不僅無害於心髒，深綠色葉菜是營養之精華，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，每天早上吃一勺，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。高質量睡眠是美容的最佳方法，要把健康生活排在日程的最重要位置上，無論是強健骨骼，適量吃主食並不會使人發胖。