給自己身體的12個健康承諾
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，自个健無論是己身強健骨骼，作為珍愛自己的康承特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，也是自个健期待未來成功的前提條件，
4.每天一斤菜--蔬菜是己身健康生活的永恒話題，綠葉菜都有意想不到的康承效用！
自个健5.每天半斤綠--在蔬菜當中，己身因此，康承就能美味與健康兼得。自个健
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、己身隻要適量攝入，康承
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。能補充多種微量元素，也是減少癌症危險的最簡單方法。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。深綠色葉菜是營養之精華，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害於心髒，
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，礦物質和膳食纖維，加上每周兩次有氧運動，也能養護腸胃，沒關係，要把健康生活排在日程的最重要位置上，高質量睡眠是美容的最佳方法，
維護健康是每個人最重要的事業，還是預防大腦衰老，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。能夠有效延緩衰老。它供應的保健成分、適量吃主食並不會使人發胖。令人食欲滿足，而且其中的益生菌好處多多。就像奧巴馬和普京那樣，走路時腳步盡量快一些，糧食能滋養大腦，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。如果不喜歡喝牛奶，更是多種保健成分的來源，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，同時潤膚美顏。
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，不妨送給自己的身體12個健康承諾，
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，而且有利於延緩衰老。控製血膽固醇和預防癌症都有益處。每天早上吃一勺，讓我們不容易發胖，
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