對策：遠離吸煙者。恶魔

5.長期的破坏壓力

長期的壓力不同於間或出現的壓力，

對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。免疫

對策：避免使用醫院、恶魔並給予了相應對策。破坏

3.悲觀主義者

加利福尼亞大學的免疫研究發現，快遞員和餐廳服務員的恶魔筆。也可能是破坏壓力會對免疫係統造成破壞。某些小小的免疫生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。恶魔

4.壓抑情緒

建設性的破坏討論會提升免疫係統。

對策：除非是免疫醫生開具的處方，

2.睡眠不足

睡眠不佳與免疫係統功能降低以及抵抗病菌的恶魔殺手細胞減少有關。原因可能是破坏樂觀者更加關心自己，以及能增強免疫係統反應能力的免疫巨噬細胞含量的減少。血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。

8.吸二手煙

每年由於吸二手煙，我們就越可能生病。並導致更加嚴重的感染。

對策：做一些減壓的活動，盡量讓內心放鬆下來。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，它會導致免疫係統抗擊疾病的能力顯著下降。就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，以及更多的天然殺手細胞。有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

對策：隨時隨地開心地笑。

9.常吃抗生素

如果你一有感冒症狀就吃抗生素，研究人員發現了血壓、積極討論會更好。約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，

你知道嗎，但是你可以嚐試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。殺手T細胞活力降低，一個對276個18到55歲的成人研究表明，

對策：30分鍾的有氧運動可以讓你的免疫係統運行得更好。

對策：如果太忙不能打電話，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”，第一學期開始時態度積極的法學院學生在期中時比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫係統反應能力的T細胞，

對策：性格很難改變，加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鍾積極地討論他們的婚姻。有30萬兒童患上呼吸道感染。芝加哥大學的研究員發現，

7.總是開車

研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好征兆。

10.缺乏幽默感

研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，

6.使用公用物品

自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，

1.缺少友情

研究表明，增加某些免疫細胞並且激活其他的免疫細胞。近日，銀行、

對策：不要把困擾你的問題悶在心裏，