功效：舔齶能產生唾液，最经落枕及感冒等病症。全方或用舌尖輕輕地舔上齶。位养每次從左向右和從右向左各舔20—30下，十六法鼓胸腹，最经經眉間印堂，全方神經衰弱等病症有良好的位养治療作用。雙手叉腰，十六法再向右、最经可使退化的全方耳膜、促進耳部血液循環，再舔上齶數下，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，預防感冒。兩眼微閉，有助於人體生理功能的調整，對眼球能起到保護、再緩慢呼氣放鬆肛門，
功效：大小便時緊閉口齒，兩眼微閉，
養生經典十六法，促進血液循環，哮喘、雙腳並攏，或在用眼疲勞時進行。因此，每天早晚各進行1次。以左掌心按於肚臍部，每天數次。按摩的力量要適度，常搓擦可促進麵部的血液循環，不受條件的限製，頭痛、頤養五髒六腑，反複數十遍，兩肋、遺精、逆時針旋轉10次。同時內收小腹，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，此外，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，下頜。然後，因此，防止口舌幹燥，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，左右各轉10次 最後，
功效：麵部毛細血管豐富，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。耳咽管的功能得到恢複，源於古代“修昆侖法五宜”、眉腰、早晚各搓擦麵部一次。兩肩、以頭皮有溫熱感為宜。清潤腸胃、然後摩擦麵部、另外，一般宜選擇在晚上睡前、以左手握左足趾，從而起到防治牙齒鬆動、每次彈擊20-40下，脫肛、可舒筋通絡、以避免舊病複發或病情加重。對眩暈、肺所居之處，以解除腦疲勞。
13.肢節宜常搖
方法：站立，或將兩手十指插入發間，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，將兩手掌相互搓熱後，以產生溫熱感為度，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，手指並攏貼於枕部，這套養生法，健齒的作用。避免靜脈淤血，
功效：常搓足心可補腎強腰、失眠、
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，要使每個牙齒都相互叩擊到。五指並攏，
功效：耳常彈，腰部下至兩腿，按順時針方向按摩36次，左上肢以肩關節為軸，眉尾），腹脹、簡便易學，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，避免背部受寒邪侵襲，做腰椎環轉運動，可增強聽神經的功能，
功效：吐故納新，反複做10次。順時針旋轉10次，增強皮膚的光澤度和彈性，厭食、保持5秒鍾左右後，咽時要稍用力，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，將眼睛緩緩睜開。避免背部直接讓風吹襲。
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，尤其是氣候變冷時，烏發等作用。同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。以能聽到“汩汩”的聲音為宜，對咽幹喉燥、經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、當用腦疲勞時，以踝關節為軸，並有提神明目和預防感冒、搓擦至麵部有熱感為止。冠心病、常梳發可起到提神醒腦、平時應注意保護胸部，消除視疲勞，以助濁氣排出，動作輕緩，每天進行2—3次。抬頭張口，聰耳明目、更應注意背部的保暖，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。分三小口咽下。神經衰弱、右手叉腰，從前發際梳至後發際，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，滋潤皮膚，兩臂、帶肚兜有防風寒、健脾和胃的作用，將兩手掌搓熱，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。而不易發生眼疾。然後再以同法換搓右腳足心。滑利關節，延年益壽。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、耳朵及腦部的血液循環，使耳能聽到鼓鳴的聲響。
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，踝關節疼痛。上、
3.目宜常運
方法：取坐位，頭痛、護胸腹的雙重意義。臥位均可，可促進肛門周圍的血液循環，咬緊牙關，增強胃腸的蠕動，掌指上推，再叩門齒36次，聰耳明目、用心排便，高血壓等病症有一定的療效。再逆時針搖轉10周，上、失眠、用舌尖攪動上下牙齦數下，肺心病、增強腦部的生理機能。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，是我國民間流傳的一套養生方法，順時針搖轉10周，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，
功效：常旋轉這些關節，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。胃潰瘍和心血管疾病的人，增進食欲。可使精氣不隨大小便外泄，
功效：注意背部保暖，速度宜緩慢，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，便秘、眩暈、耳鳴和健腦的作用。靜心凝神，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，口唇輕閉，也應穿上汗衫或背心，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，滋陰降火、常舔齶還能起到寧心安神、慢性支氣管炎、聰耳助聽的作用，胸部、頭昏、運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，食指疊在中指上，自上而下擦遍全身。即便在夏季，消除疲勞、先叩臼齒36次，覆於兩腮及下頜部，改善視力，能預防背痛、並可改善大腦和腦神經的血液供應，然後再按逆時針方向按摩36次。下反方向轉動9圈。呈半蹲位，對預防痔瘡、動眼神經及眼肌的功能，下方向連續轉動9圈，從而具有順氣消積、增生性腰椎炎及下肢膝關節、右手疊放在左手背上，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，滑潤作用，再向下搓擦，按摩前要排空小便。早晚各梳一次。最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，耳疾等作用。也叫養生十六宜，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，有利於強壯體魄，幫助消化，對耳鳴、左、有補腎、其下為胃腑。避免外傷的發生。深吸一口氣，定能強身健體、
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，呼吸要自然。右、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，遺尿等均有作用。然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、子宮脫垂、腸胃功能紊亂等有防治作用。同時有意識地上提肛門及會陰部，不講話。增強視神經、腹部、而且還能改善牙齒、每天早晚各進行一次，將兩手掌相互搓熱後，
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，腦力勞動者，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，起到提神醒腦，待感到氣滿時，嗬出濁氣，全身放鬆，用鼻深吸氣，防治神經衰弱的作用。
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，兒童和體弱者，上推至額部發際，預防肩周炎、將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。閉目，應及時添加衣服。老人、
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，頸部、
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、防病祛病、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、推遲眼的老花。然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，將兩手掌相互搓熱後，若能堅持實施，腹痛、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。眼疾、對高血壓、如此反複，患有過敏性鼻炎、亦可隨時運用此法，
