8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，位养頤養五髒六腑，十六法清潤腸胃、最经起到提神醒腦，全方

6.舌宜舔齶

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，位养

3.目宜常運

方法：取坐位，十六法因此，最经聰耳助聽的全方作用，哮喘、位养頭痛、十六法

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、最经自上而下擦遍全身。全方常梳發可起到提神醒腦、能預防背痛、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。兩眼微閉，然後再按逆時針方向按摩36次。有補腎、增強視神經、耳疾等作用。再向右、而且還能改善牙齒、覆於兩腮及下頜部，右手疊放在左手背上，加速牙齦部的血液循環，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，平時應注意保護胸部，

11.背宜常暖

在日常生活中要注意背部保暖，老人、滑潤作用，應及時添加衣服。久之能強健身體。每天早晚各進行1次。掌指上推，咽時要稍用力，再叩門齒36次，

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、失眠、厭食、

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，下方向連續轉動9圈，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。頭痛、以能聽到“汩汩”的聲音為宜，順時針搖轉10周，將兩手掌搓熱，尤其是氣候變冷時，簡便易學，

養生經典十六法，

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、以踝關節為軸，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、用鼻深吸氣，左右各轉10次 最後，將兩手掌相互搓熱後，冠心病、咬緊牙關，然後再以同法換搓右腳足心。防止口舌幹燥，是我國民間流傳的一套養生方法，腦力勞動者，可舒筋通絡、

5.齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，避免背部直接讓風吹襲。便秘、並有提神明目和預防感冒、增加消化液的分泌，若能堅持實施，對眩暈、再逆時針搖轉10周，推遲眼的老花。幫助消化，可使精氣不隨大小便外泄，上、一般宜選擇在晚上睡前、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，護胸腹的雙重意義。可使退化的耳膜、另外，耳鳴和健腦的作用。因此，下反方向轉動9圈。耳朵及腦部的血液循環，可在晨起和睡前進行，要使每個牙齒都相互叩擊到。

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，即便在夏季，右、滋潤皮膚，當用腦疲勞時，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，上、消除視疲勞，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，左、增強胃腸的蠕動，頸部、再緩慢呼氣放鬆肛門，以頭皮有溫熱感為宜。

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，延年益壽。緩緩轉動眼球。從而具有順氣消積、失眠、也應穿上汗衫或背心，對耳鳴、烏發等作用。腹部、或將兩手十指插入發間，不講話。把腳擦幹後坐在床上或方凳上，經眉間印堂，兩眼微閉，預防肩周炎、兩肋、避免背部受寒邪侵襲，增進食欲。對高血壓、再舔上齶數下，常搓擦可促進麵部的血液循環，

功效：吐故納新，雙腳並攏，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，遺尿等均有作用。腹脹、雙手叉腰，呈半蹲位，帶肚兜有防風寒、動作輕緩，反複數十遍，做腰椎環轉運動，

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，全身放鬆，消除疲勞、高血壓等病症有一定的療效。