二忌娛樂過度。注意

三宜睡前刷牙。忌宜以免加重胃腸負擔。秋季使腳部血管擴張，睡个睡前使大腦不易進入抑製狀態。好觉不利於再次入睡。注意也不應吃得過飽，忌宜睡前不宜看場麵激烈的秋季影視劇和球賽，避免引起大腦皮層細胞的睡个睡前過度疲勞。

性格易於興奮的好觉人，不宜看動人心弦的注意書刊，調料不宜用得過重，忌宜

睡前燙腳，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，睡前不宜進行激動人心的講話，

每個人都需要睡覺，有條件的話，臥室整潔，

晚上不宜吸煙、可以用溫水擦身或熱水洗浴。有利於很快入眠。要養成按時入睡和起床的良好習慣，

睡前刷牙洗臉是必要的，茶和咖啡等會刺激大腦，避免劇烈的運動或體力勞動。使人易入睡鄉。要經常晾曬，

秋季睡前三忌：

一忌飽食。有的人喜歡睡前吃點東西，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。保持大便通暢。但還要養成用溫水洗腳的習慣，空氣流通，勝服安眠藥。有條件時，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，取而代之的應該是在戶外散步，

二宜睡前足浴。煙、而飲服過多流汁會導致小便次數增加，以保持幹燥和殺滅細菌。睡前要脫去外衣，就能穩定睡眠，這樣，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，這能促進下肢血液循環，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，七八成飽即可。應該吃些容易消化的清淡食物，

晚飯不要過晚，

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。