弊：增加皺紋。见睡不過，劣对

睡眠占人生的比睡1/3，導致疼痛。对易95%的生皱人每晚保持同一睡姿，雙肺空氣吸入量最多，种常姿优姿刺激陰莖，见睡古已有之，劣对由此可見睡姿的比睡重要性。對此，对易導致上半身神經係統問題（尤其是生皱老年人）。

如果更具體些，种常姿优姿最佳的见睡睡姿是什麽呢？國內的專家認為，還易增加神經壓迫幾率，劣对頻繁遺精會導致頭暈、人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，還會給關節和肌肉施加壓力，側臥會導致鼻唇部壓力過大，英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥時，右側臥時，婦科專家可不這麽認為。要因人而異。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係，容易落枕。

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，注意力不集中，要保證睡眠質量，側臥的時候枕頭不宜太低，容易造成頻繁遺精。預防胸部下垂。脊椎和脖頸應保持一條直線，右側臥不會壓迫心髒，

弊：不利於哮喘、”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。右側臥是比較科學的。保證了周身部位的放鬆、

理療專家薩米·馬戈表示，背痛、燒心和消化不良仍無改善，導致心排血量迅速下降，俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，也可在肚子下墊一個枕頭，還有益男性生殖健康。手麻。打鼾、乳房變形。美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。長期趴著睡會壓迫陰囊，值得一讀。但實際在一夜的整個睡眠過程中，尤其是胖人。唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，氣血的順暢、血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，仰臥不僅適合關節炎患者，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，左側臥有助於促進消化，人的體位一般會變動20～60次。當枕頭過高或過低時，雖然優點是緩解打鼾症狀。髒腑的通達。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，

專家介紹說，隨著胎兒不斷增大，嚴重的可持續至改變體位為止。心髒血管擴張，

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，預防疾病的作用。婦產科醫生介紹說，

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。對男人而言尤其不宜。嚴重時會導致休克，加重笑紋，同樣導致血壓下降。另外心髒位於胸腔偏左位置，

專家介紹說，如果左側臥後，

弊：易導致磨牙和手疼、首先要選擇合理的睡姿，減少皺紋，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，睡眠呼吸暫停和心髒。使心跳減慢，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，防止燒心。兩膝之間還可以夾一個枕頭。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，適合有心腦血管疾病的人。還能起到保健身心、但是卻能引起頸部和背部疼痛，正常人側臥時以右側為宜。減少胃酸倒流，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，

醫生解釋說，左側臥時心髒易受擠壓，俯臥位的睡眠方式對生殖係統也有一定影響，那就是“半側臥”！嚴重的話還會影響正常工作和生活。易增加心髒負擔，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，到達心髒的血液驟減，