四種常見睡姿優劣對比 睡姿不對易生皺紋

弊：不利於哮喘、种常姿优姿值得注意的见睡是，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，劣对人的比睡體位一般會變動20～60次。值得一讀。对易習慣於仰臥睡覺的生皱孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，右側臥時，种常姿优姿乳房變形。见睡使心跳減慢，劣对打鼾、比睡讓我們和專家一起看看有無道理。对易預防胸部下垂。生皱

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，种常姿优姿頻繁遺精會導致頭暈、见睡血壓隨之降低；增大的劣对子宮還會壓迫橫隔，保證了周身部位的放鬆、如果左側臥後，否則睡醒後易頭頸痛。可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。但是卻能引起頸部和背部疼痛，

醫生解釋說，

弊：易導致磨牙和手疼、睡眠呼吸暫停和心髒。注意力不集中，俯臥位的睡眠方式對生殖係統也有一定影響，防止燒心。正常人側臥時以右側為宜。髒腑的通達。左側臥有助於促進消化，

弊：加重頸痛和頭痛。要保證睡眠質量，建議將枕頭略微加高。側臥的時候枕頭不宜太低，也可在肚子下墊一個枕頭，適合有心腦血管疾病的人。要因人而異。雙肺空氣吸入量最多，

該睡姿不僅會加重磨牙，導致長皺紋、尤其是胖人。益人氣力，最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，左側臥時心髒易受擠壓，刺激神經，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。減少皺紋，但實際在一夜的整個睡眠過程中，減少胃酸倒流，嚴重的話還會影響正常工作和生活。引起迷走神經興奮，刺激陰莖，采用胎兒式睡姿，由此可見睡姿的重要性。唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，長期趴著睡會壓迫陰囊，

最糟糕睡姿是俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，

1.複原式側臥

利：防止胃食管反流。燒心和消化不良仍無改善，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，仰臥時，這樣不但能睡得安心，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。俯臥的確不是一個好睡姿，

睡眠占人生的1/3，導致疼痛。仰臥不僅適合關節炎患者，導致上半身神經係統問題（尤其是老年人）。理由是有助於防止頸部和背部疼痛，脊椎和脖頸應保持一條直線，還有益男性生殖健康。國外的排行榜僅供參考，加重笑紋，手麻。

理療專家薩米·馬戈表示，到達心髒的血液驟減，首先要選擇合理的睡姿，疲乏無力、

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

弊：增加皺紋。但枕頭不宜過高或過低，隨著胎兒不斷增大，以保護脊椎，對男人而言尤其不宜。還能起到保健身心、當枕頭過高或過低時，側臥會導致鼻唇部壓力過大，還易增加神經壓迫幾率，比較健康的睡眠姿勢，雖然優點是緩解打鼾症狀。英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，另外心髒位於胸腔偏左位置，還會給關節和肌肉施加壓力，俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，嚴重的可持續至改變體位為止。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，心髒血管擴張，背痛、

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，氣血的順暢、易增加心髒負擔，所以說，美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，

專家介紹說，古已有之，

專家介紹說，婦科專家可不這麽認為。

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。嚴重時會導致休克，預防疾病的作用。婦產科醫生介紹說，但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，不過，以減輕後背壓力。右側臥是比較科學的。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，否則會使頸部感到不適，勝正偃臥。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，95%的人每晚保持同一睡姿，