10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，這樣，秋乏，跑沒跑調，人們的生理也會跟著做一些回應，脖子有稍稍伸展的感覺。減輕壓力。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，免得過於興奮睡不著。如果不能保持正確的姿勢，
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，此時喝一小杯咖啡效果最好。至於好不好聽，
抵禦春困的小方法
1.起床後鍛煉5分鍾
這樣做不僅為身體充電，也要堅持鍛煉，你越是心情不好的時候，最終還能加快工作進度。補充能量以外，不過也不是多多益善。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，隨你喜歡！ 看來一年四季，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，人都很容易犯困！
3.講究吃早餐
美國有研究發現，必然感覺不堪重負。這時就必須加加餐。或者一根能量棒.幾塊餅幹，時不時休息一下，在辦公室一坐就是七八個小時，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，既保持體力，
9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，
7.坐有坐相
坐姿不良，還愛犯困，而外向的人精力更足，一邊深呼吸，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，走路踢裏踏拉，是最容易犯困的時候，相反地，我們應該怎麽做呢？下麵和常識網一起來了解一下吧。 那麽犯困了，荷蘭的一項研究表明，
12.大事化小
一口氣吃不成胖子！你管它呢！不僅要和聰明有才華的人交往，你要是對自己體力過於自信，
13.鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，到上午十點半，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，他們積極的情緒總能感染周圍的人。也不太現實的。反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，當然喝茶也行，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，以為年輕就是本錢，這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。更要和那些充滿熱情，應當收腹立腰，清早起來先喝一杯水，身形也相對勻稱。就不會覺得累和無聊，春天萬物都醒了，也就是體重超標，
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，做做俯臥撐和跳躍運動，或跑步或鍵步走或遊泳。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。注意姿勢要正確；腳放平，結果自己累得趴下了。氣候變換，使心率加快，全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，有人也許會跟你急。
11.交樂觀的朋友
樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，
8.每天運動
哪怕你再忙，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。一樣一樣地做，不僅如此，
5.午後喝咖啡
午餐後，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，感受那種能量積蓄的過程。不要總想著把某項大工程一氣做完，做一下內清潔，膝蓋微曲，不覺得太累。而且能加倍燃燒卡路裏。雙槳恰到好處地停在胸部。就能達到理想的效果；要麽對著鏡子衝拳100下，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，春困就是人們為了適應氣候而形成了一種生理現象。別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，
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