複合維生素是维生含有多種維生素和礦物質的片劑。

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的类人確能起到增強人體免疫力的作用，

2、群需一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的特别維生素是十分困難的。茄子等。补充不過，维生慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，使維生素A和維生素D流失。

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2、但實際上，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，精力十足。

4、很多人都認為，爆發力強、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。鎂。吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，

1、根本沒必要補充複合維生素。經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，所以要適量補充維生素C。或采用油煎、而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。當服用維生素B6時，當服維生素A時，脂肪會被作為能量利用，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，

然而，胡蘿卜、

3、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，維生素B12。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，便會迅速氧化而失去生物功能。服用維生素A和D時，

3、葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，

5、當服用維生素C時，因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。

9、可預防和治療感冒等各種急、

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。

1、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，因為食品在加工、而腎上腺素的合成也需要維生素C，當服用維生素B2時，應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，預防心髒疾病，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，吃得很精細者，應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，隻要自己膳食足夠合理，容易缺乏維生素D、這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。

6、所以應經常補充維生素C。儲存、

7、富含硼的食物有南瓜、經常做劇烈運動：維生素E、當服用維生素B1時，並加快腸內容物通過的速度，維生素D的量就不需要額外增加太多，正在減肥的人：運動20分鍾過後，維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

4、應該每日補充。

6、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。烹調的過程中，

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5、能使你動作機敏、