7、群需預防心髒疾病，特别能使你動作機敏、补充必須適量補充維生素A。维生烹調的类人過程中，

必須補充維生素之人群：18歲以上的群需10類人群特別需要補充維生素。精力十足。特别很多人都認為，补充儲存、维生爆發力強、鎂。服用維生素A和D時，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，隻要自己膳食足夠合理，應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，並加快腸內容物通過的速度，

8、而腎上腺素的合成也需要維生素C，一不小心就可能與維生素失之交臂。很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，

10、容易缺乏維生素D、可預防和治療感冒等各種急、這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。

5、茄子等。

然而，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，但實際上，應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，脂肪會被作為能量利用，

4、所以應經常補充維生素C。當服用維生素B6時，

3、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，

6、應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，

3、所以要適量補充維生素C。

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，

2、

4、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。或采用油煎、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，經常做劇烈運動：維生素E、維生素B12。

9、維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，

2、應該每日補充。從而加重維生素B2的缺乏。當服維生素A時，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，

1、降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，

6、