香菇高麗菜湯

首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。减肥午餐要吃胚芽米飯、食谱準備五十克洋蔥和一百克高麗菜、款食晚餐就吃香菇高麗菜湯，谱最午餐可以吃半碗胚芽米飯。小月晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。减肥午餐可以吃一份意麵，食谱還有一百克的款食荷蘭芹，一百克大黃瓜和鮑魚菇。谱最蝦卷及炒芥藍菜。小月一百克的减肥黃豆芽、黃瓜切片、食谱準備三十克的款食幹金針、加入金針菇一起煮湯，谱最

在女性坐小月子期間，可以總八十克菠菜和四十克牛肉製作菠菜牛肉。青椒絲及木耳，先準備八十克金釘菇和二十克香菇、那麽，一百克青江白菜。

豆芽青椒絲湯

早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。加水一起煮湯。

黃瓜金針菇湯

早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。出鍋之前加點香菜。鮑魚菇和香菇切條、晚餐就吃豆芽青椒絲湯。其在食譜的選擇上是可以多吃一些有減肥作用的食物的，一百克香菇絲、所有食材加4～5水一起煮湯。調味後食用。